Menopausia socorro – tratamientos seguros para hot flashes
La menopausia es un hito fisiológico normal que cada mujer normal en este mundo tiene que ir a través de!Echemos un vistazo en puntos rápidos para tener el alivio de la menopausia:
Dejar de fumar: Obtiene un aumento del riesgo de enfermedad de osteoporosis y cardíaco durante la fase de menopausia especialmente cuando la mujer está habituada a fumar.
Ejercicios regulares:Las actividades físicas son buenas para el cuerpo y ayudan a aliviar algunos de los problemas de la menopausia. Ejercicios como el estiramiento, cardio, estiramiento muscular y peso teniendo entrenamiento marcadamente mejoran los síntomas. Ejercicios holísticos, como yogasanas se notifican a ser muy beneficioso en el alivio de la menopausia.
Técnicas de respiración:Pranayama es una técnica especial para respirar dentro y fuera. Ritmo de respiración es reportada a reducir los sofocos y también a relajar el cuerpo. Esto es practicado por tomando un respiro profundo y exhalando lentamente a 5 segundos y el mismo tiempo en y asegúrese de que mientras practicar pranayama, debemos utilizar nuestro diafragma.Hacer práctica este varias veces y realizar esto en un entorno tranquilo y cómodo.
Dejar de fumar y beber alcohol en cualquier forma.Alcohol probablemente induce sofocos y también es muy perjudicial para el corazón y los huesos. Añadir algunos calcio adicional y vitamina D como una dieta regular ya que ayuda a prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis, dos de los principales problemas durante la menopausia.
Alivio de la menopausia también puede obtenerse comer vegetales de hojas verdes, leche de vaca y suplementos multivitamínicos como para restaurar el desequilibrio hormonal. Se aconseja tomar 1-1,5 gm calcio al día. Los suplementos de calcio se absorben mejor cuando se consume con las comidas.
Remedios herbales como el cohosh negro y Gingko también se encuentran entre los que han de alivio de la menopausia.Ellos poseen propiedades para reducir la gravedad y frecuencia de los sofocos. Otras hierbas incluyen la alfalfa, trébol rojo, árbol de chaste, regaliz, el dong quai y Ashoka y Lodra (hierbas Ayurveda).
Uno puede también tratar de terapia de reemplazo hormonal de bioidenticals para el alivio de la menopausia. Se dice que proporcionan gran alivio de los cólicos menstruales y estado de ánimo. Dado que las hormonas bioidentical se componen de fuentes naturales similares al cuerpo, hace el riesgo de efectos secundarios, como accidentes cerebrovasculares, los cánceres de mama y enfermedades del corazón muy baja en comparación con otras terapias.
Dieta de cambio también se requiere para el alivio de la menopausia.Menopausia pone a las mujeres para aumentar de peso especialmente en forma de acumulación de las capas grasa en el cuerpo, se aconseja comer menos alimentos grasos, hidratos de carbono, alimentos enlatados embalados, licores y bebidas cafeinadas.
Alivio de la menopausia también uno puede tener por prevenir la pérdida de hueso.Esto puede hacerse con la ingesta de vitamina D y calcio en la dieta.Ir para los alimentos ricos en calcio como peces, vegetales de hojas verdes, leche, nueces, linaza comidas etc..Kava también es la hierba de elección para las mujeres que quieren tener el alivio de la menopausia.Ayuda a reducir la gravedad de la depresión y la ansiedad.Sin embargo, para iniciar o someterse a cualquier suplemento o terapia para el alivio de la menopausia, uno debería considerar la posibilidad de proveedor de atención médica y hacer una consulta.
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