Menopausia Hot Flashes – consejos eficaces para reducir el problema
Oleadas de calor de la menopausia son un problema común experimentado por casi el 90 por ciento de las mujeres en América del Norte. Este problema se experimenta diariamente durante la menopausia.Los estudios han demostrado que la mayoría de las mujeres tiende a sufrir de sudores malas durante más de dos años.
Cuando una mujer sufre de oleadas de calor durante la menopausia, ella no es capaz de averiguar exactamente lo que está ocurriendo a su cuerpo.Ella también no es consciente de la causa real de estos flashes temidas.Los expertos tienen muchas razones que causan los sofocos.
Hay una noción general de esa disminución de hormonas causas palpitaciones, sudor y pico el hecho es que varios otros factores son responsables de esto.
Oleadas de calor de la menopausia son causados debido a soltar los niveles de estrógeno y progesterona durante la menopausia.
Con la caída de estos niveles, cuerpo tiende a producir la gonadotropina, una hormona cerebral para forzar la fertilidad.Esta hormona cerebral se conoce también a regular los sensores de calor del cerebro. En el caso de los más altos niveles de hormona gonadotropina, el cuerpo se siente que se está obteniendo sobre calienta. Esto promueve el cuerpo para poner en algunos esfuerzos extras para enfriar de sí mismo a través de los vasos sanguíneos de la apertura dentro de la cabeza y el cuello. Esto resulta en exceso de transpiración.
Esto puede crear un montón de consejos de problema para reducir y efectos.
Saber y registro: Es muy importante mantener un registro diario de pista de sudores calientes que experimenta durante el curso del día.También mantienen un registro de cuánto tiempo estos últimos y el tiempo cuando se producen. Recuerde que ciertos alimentos como el exceso de especias, el alcohol y las bebidas calientes tienden a agravar sudores calientes.
Vestirse en capas: Usted debe centrarse en el vendaje en la más ligera ropa y ropa de abrigo de capa en la parte superior. Esto facilitará a despegar una capa tan pronto como inicie la sudoración.
Ropa de cama de algodón: Oleadas de calor de la menopausia puede ser bastante cómodos que si usa ropa de cama de algodón, estos son cómodos, transpirable y absorbente.
Dieta:Los estudios han demostrado que los sofocos relacionados con la menopausia pueden reducirse a través de incluidos los productos de soja en la dieta diaria. Usted también se centran en beber mucha agua y jugo para enfriar el cuerpo.
Aprender a relajarse:Tomar fácil y aprender a relajarse. Trate de mantenerse ocupado por escuchar su música favorita aprender yoga, practicando meditación etc. se sentirá mucho mejor.
Terapia: También se puede detener la menopausia sofocos camino antes de que comiencen.Intente ir para una terapia de estrógeno y progesterona oral o transdérmica.Esto ayudará a mantener buena pista de sus hormonas fluctuantes.La terapia es muy útil en detener oleadas de calor, antes de que comiencen.
No drogas:Asegúrese de que usted mantenerse alejados de las drogas como antihipertensivo y antidepresivos.Estos son conocidos por causar sofocos.
Patrón de respiración:Se centran en practicar el ritmo de la respiración.Se trata de un tipo de respiración abdominal profunda lento.En este caso, necesita respire profundo dentro de unos 5 minutos.Los músculos dentro de su estómago deben estar fuera.Exhale durante 5 minutos con los músculos del estómago aspirado, necesita practicar esto durante unos quince minutos diariamente.
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